БАННЫЕ СОВЕТЫ

Осваивая банный образ жизни нужно следовать принципу трех “п”: постепенность, посильность, последовательность.


Чтобы от бани получить больше удовольствия, необходимо соблюдать следующие правила:

• Выбирая день для походов в баню, руководствуйтесь, прежде всего, его незагруженностью. После бани у Вас должны обязательно быть два-три часа для отдыха. Не забудьте взять с собой мыло (или гель), шампунь, мочалку, махровое полотенце (или махровую простынь), резиновые шлепанцы, подстилку (чтобы не обжечься) и деньги.
• У некоторых людей посещение бани связано с пиршеством и потреблением алкогольных напитков, Баня - оздоровительное мероприятие. Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво.
  ПАРИЛКА И АЛКОГОЛЬ - очень взрывоопасное сочетание. Подвыпивший человек теряет способность адекватно воспринимать действительность: он плохо чувствует течение времени и температуру. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным. В результате может быть тепловой удар или сердечный приступ.
• Однако, в сауну нельзя приходить и на "голодный желудок". Начинать париться нужно не раньше, чем через 2 часа после еды (лучше - неплотной).
• На ноги надо обязательно надеть шлепанцы. Лучше- резиновые. Потому что пластмассовые сильно скользят по полу, и из-за них можно серьезно повредиться.
• Металлические украшения и часы необходимо снять при посещении парной (и спрятать подальше от посторонних подозрительных лиц).
• Перед тем, как идти в парилку, не мочите голову. Некоторые люди защищают свою голову от перегрева с помощью фетровой шапочки.
• Если Вы любите париться наверху, обязательно примите горизонтальное положение. Информацию о температуре Вы получаете, в основном, через туловище, при этом, как правило, забывая о том, что Ваша голова находится в куда большем пекле. Разница температуры голова-ноги может достигать 30 градусов, а больше тепла требуется ногам. Запомните, что ближе к потолку прогревание тела происходит сильнее.
• Нельзя соревноваться с друзьями на время нахождения в парилке, сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в парилке подольше. Это глупо. Слушайте только свой организм. Тоже самое, касается купания в ледяной воде. Показательные выступления в сауне неуместны.
• Половой акт в парилке - настоящее самоубийство! Ведь и без этого в парилке организм человека начинает функционировать в “усиленном режиме”: учащается пульс и дыхание, активизируется работа всех органов и систем. А секс - такая же сильная нагрузка, вызывающая в организме аналогичные реакции. Наложение двух этих нагрузок может привести к перенапряжению, которое способно вызвать инфаркт, инсульт и даже летальный исход.
• При первых же признаках слабости или головокружения необходимо немедленно покинуть парилку. Запомните : баня - не для рекордсменов. Людям с ослабленным здоровьем, с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.п. лучше не посещать баню, или париться в очень умеренных количествах. Пренебрежение этим может закончиться осложнениями.
• Между заходами в парную рекомендуется принимать контрастные процедуры - душ или бассейн.
  Нельзя обливаться в сауне теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной). Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение сауны становится полезным и приятным. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум, в два раза.
• Поскольку, в процессе парения и после принятия сауны, человек ощущает чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому, после сауны необходимо выпить стакан - другой горячего чая, можно травяного настоя и перекусить! Нельзя пить холодные напитки, т.к. они замедляют потоотделение. Также нельзя обильно закусывать, т.к. в сауне кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи, необходимо обратное. Сауна будет не в радость, тяжесть в желудке Вас не покинет.
• И ещё совет - перед выходом на улицу - надо обязательно отдохнуть в помещении 15-30 минут.
  
  Сколько раз в неделю можно принимать сауну:
  Если Вы относительно здоровы и не пытаетесь в парилке испытывать свою выносливость (или соревноваться с кем-либо на то, кто дольше просидит в парилке) то можете посещать сауну ровно столько, сколько желаете. Нет никаких ограничений, все индивидуально! Только не забывайте после процедуры наносить на кожу увлажняющее молочко либо крем!
  
  Помните о том, что все должно быть в меру!!!